오래 앉아 있으면 암 사망 위험 ↑…어떻게 해야 할까? [건강팩트체크]

한 번에 30분 이상 자리에서 일어나지 않고 오래 앉아 있는 습관은 암 사망 위험 증가와 관련이 있지만, 중간중간 일어나 가볍게 움직이면 그 위험이 낮아질 수 있다는 연구 결과가 나와 관심을 끌었다.사무직을 비롯한 현대인 상당수는 하루 약 8~9시간가량 앉아서 보내고, 1시간 이상 연속해서 앉아 있는 일도 흔하기 때문이다.이 연구의 핵심 메시지는 간단하다.하루에 얼마나 오래 앉아 있는지만 중요한 것이 아니라, 어떻게 앉아 있는지도 중요할 수 있다는 것이다.국제 학술지 ‘플로스 메디신(PLOS Medicine)’에 게재된 연구에 따르면, 한 번에 30분 이상 이어지는 긴 좌식 시간이 하루에 1시간 늘어날 때마다 암 사망 위험은 9% 높았다.

반면 오래 앉아 있는 시간을 30분 미만으로 자주 끊거나, 중간중간 자리에서 일어나 잠깐 서거나 걷는 사람들은 암 사망 위험이 낮은 경향을 보였다.두 사람이 하루 동안 앉아 있는 총 시간이 같더라도, 중간중간 더 자주 일어나 움직이는 사 ...