"유튜브 틀고 자는 건 괜찮다"…수면 전문의가 경고한 '빛'의 위험성

수면 중 유튜브나 음악을 틀어놓고 자는 것 자체는 큰 문제가 아니지만 화면에서 나오는 빛만큼은 반드시 피해야 한다는 전문가 조언이 나왔다.

주은연 삼성서울병원 수면클리닉 교수는 지난 16일 유튜브 채널 '장동선의 궁금한 뇌'에 출연해 수면과 스마트폰 사용에 대한 오해를 설명했다.

주 교수는 잠들기 전 유튜브나 음악을 듣는 행동이 수면에 반드시 해롭다고 볼 수는 없다고 말했다.

그는 "어떤 사람들은 오히려 소리를 들으며 더 편안하게 잠든다"며 "무엇을 듣느냐는 개인 취향의 문제일 뿐 수면 자체와 직접적인 관련은 없다"고 설명했다.

화이트노이즈 역시 본래 주변 소음을 차단하기 위해 활용되던 방법이라고 소개하며 일정한 소리가 외부 소음을 덮어주는 것은 물론, 불안감이나 잡념을 줄이는 데도 도움을 줄 수 있다고 말했다....