“유튜브 틀어놓고 자도 될까”…수면 전문의가 지목한 진짜 문제는 ‘이것’

수면 중 유튜브나 음악을 틀어놓고 자는 행위 자체는 문제가 되지 않지만, 화면에서 나오는 ‘빛’은 반드시 피해야 한다는 전문가 조언이 나왔다.주은연 삼성서울병원 수면클리닉 교수는 최근 구독자 72만여명을 보유한 유튜브 채널 ‘장동선의 궁금한 뇌’에 출연해 수면과 스마트폰 사용에 대한 오해를 짚었다.주 교수는 잠들기 전 유튜브나 음악을 듣는 행위 자체를 문제로 볼 필요는 없다고 설명했다.

그는 “어떤 사람은 그걸 들으면 더 잠을 잘 잔다”며 ”소리는 뭘 듣건 안 듣건 개인 취향이다.

(수면과) 상관없다“고 말했다.이어 ”화이트노이즈도 원래는 취침 시 주변 환경이 시끄러울 때 소음을 소거하기 위한 목적이었다“고 했다.

화이트노이즈가 외부 소음을 가리듯 일정한 소리가 불안한 생각이나 잡념을 줄여 수면에 도움을 줄 수 있다는 설명이다.다만 주 교수는 화면에서 나오는 빛은 반드시 피해야 한다고 강조했다.그는 ”틀어놓고 자는 건 좋지만, 절대 빛이 나오면 안 된다“며 ”엎어놓고 소리만 ...