“다이어트의 90%는 식단”…한혜연의 14㎏ 감량 비법

14㎏을 감량한 스타일리스트 한혜연이 무리한 식단 조절보다 꾸준히 실천할 수 있는 식습관이 건강한 다이어트의 핵심이라고 강조했다.유튜브 채널 ‘전현무의 셀러-브리티’에 출연한 한혜연은 17일 공개된 영상에서 자신의 체중 감량 경험을 소개하며 “먹는 것을 굉장히 신경 쓰면서 다이어트에 성공한 케이스”라고 밝혔다.그는 다이어트의 핵심으로 식단 관리를 꼽았다.

한혜연은 “다이어트의 기본은 90%가 먹는 것이고 10%는 운동”이라며 “운동만 많이 하고 음식을 거의 먹지 않는 방식은 오래 지속할 수 없다”고 설명했다.이어 단기간 무리하게 체중을 감량하기보다 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하다고 말했다.

그는 직접 2주 동안 식단을 조절해 보며 효과를 확인했고, 무엇보다 꾸준히 실천할 수 있는 방식이 가장 중요했다고 전했다.한혜연은 다이어트 중 가장 힘든 순간으로 ‘간식의 유혹’을 꼽았다.

그는 “단것을 끊고 다이어트를 하는 것은 쉽지 않다”며 “점심과 저녁 사이 오후 시간에 허기 ...