“일찍 자라”는 부모 말 맞았다…청소년 당뇨병·비만 위험 줄이는 ‘수면’

충분한 수면 시간을 갖출수록 청소년의 당뇨병·비만 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.2일(현지시간) 영국 데일리메일은 덴마크 코펜하겐대학교 연구진의 논문을 인용해서 청소년의 수면 시간이 늘어나면 제2형 당뇨병이나 비만 등 질환 발생 가능성이 낮아진다고 보도했다.연구진은 덴마크의 18세 청소년 206명을 2주 동안 추적 관찰했다.

참가자들은 움직임과 수면, 혈당을 측정하는 장치를 착용했다.분석 결과 잠을 한 시간 더 잘 때마다 혈당은 더 안정적으로 유지됐고, 하루 동안의 혈당 변동 폭도 감소했다.

혈당이 급격하게 변동하면 염증을 유발하고 신체 대사 시스템에 부담을 줘서 비만이나 당뇨병의 발생으로 이어질 수 있다.

혈당 변동 폭이 줄어들었다는 결과는 수면 시간 확보가 각종 성인병 예방에 도움을 줄 수 있는 증거로 해석된다.반면 수면 시간이 긴 청소년은 평균 혈당이 0.39㎎/㎗ 상승하는 경향이 나타났다.

얼핏 보면 부정적인 지표로 해석될 수 있지만, 연구를 이끈 모르텐 아렌트 ...