술 마시면 잠 잘 온다고?…진짜 숙면 돕는 음식은 '이 과일'

잠이 쉽게 오지 않는다면 바나나와 키위, 파인애플, 그릭요거트가 숙면에 도움이 될 수 있다는 전문가의 조언이 나왔다.

영국 더미러는 지난 11일(현지 시간) 미국의 수면 전문가 마이클 브레우스 박사가 숙면에 도움이 되는 음식으로 바나나, 키위, 파인애플, 그릭요거트를 추천했다고 보도했다.

유튜브 채널 '슬립 닥터(Sleep Doctor)'를 운영하는 브레우스 박사는 최근 공개한 영상에서 "숙면에 도움이 되는 음식이 무엇인지 묻는 사람이 많다"며 수면에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 식품들을 소개했다.

그는 먼저 바나나를 "천연 수면제"라고 표현하며 마그네슘이 풍부한 과일이라고 설명했다.

마그네슘은 신경과 근육의 정상적인 기능을 돕고 몸의 긴장을 완화하는 데 필요한 영양소로, 생체리듬 유지에도 관여한다.

중간 크기 바나나 1개에는 하루 권장량의 약 8%에 해당하는 마그네슘 34㎎이 들어 있다....