치매 위험 최대 29% 낮춘 ‘항염증 식단’…뭘 먹어야 하나? [노화설계]

치매 위험에서 유전적 소인은 사실상 통제가 어려운 것으로 여겨진다.

하지만 생활습관은 다르다.

운동, 충분한 수면, 활발한 사회활동 등을 꾸준히 실천하면 치매를 예방하거나 발병 시기를 늦추는 데 도움이 된다는 근거가 꾸준히 쌓이고 있다.

이번에는 식습관, 특히 몸속 염증을 줄이는 식단이 치매 예방에 도움이 될 수 있음을 보여주는 연구 결과가 나왔다.

무엇보다 치매 관련 초기 뇌 변화가 이미 시작된 사람들에게서도 발병 위험을 낮출 가능성을 시사해 주목된다.최근 국제학술지 ‘미국의사협회저널 네트워크 오픈(JAMA Network open)’에 발표된 연구에 따르면 치매가 없던 60세 이상 노년층 가운데 알츠하이머병 관련 변화나 신경 세포 손상 등을 시사하는 혈액 바이오마커 수치가 높은 사람도 염증 유발 위험이 낮은 식단을 따를수록 치매 발병 위험이 최대 29% 낮은 것으로 나타났다.연구진은 스웨덴에 거주하는 60세 이상 성인 1865명(평균 연령 70.5세, 여성 60.3%)을 최 ...