“수면 90분 부족…6주 뒤 0.45㎏ 체중 증가” 美 연구

잠을 충분히 자지 않으면 단기간에도 체중이 증가할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.26일(현지시간) 미국 뉴욕포스트에 따르면 의학 학술지 내과학 연보에 발표된 연구에서 매일 밤 수면 시간을 약 90분씩 줄인 성인들은 충분한 수면을 취했을 때보다 6주 동안 평균 약 0.45㎏ 체중이 증가한 것으로 나타났다.미국 컬럼비아대학교 어빙 메디컬센터 연구진은 심혈관질환이나 대사질환 위험이 있는 성인 95명을 대상으로 연구를 진행했다.

연구진은 참가자들이 6주간 충분한 수면을 취한 기간과 매일 밤 약 90분씩 수면 시간을 줄인 6주간의 기간을 비교했다.그 결과 수면을 제한한 기간이 끝난 뒤 참가자들의 체중은 평균 약 0.45㎏ 증가했으며 허리둘레도 소폭 늘어난 것으로 조사됐다.

반면 체지방량과 근육량에서는 유의미한 변화가 확인되지 않았다.또 참가자들은 수면 시간이 줄어든 기간 동안 앉아서 보내는 시간이 늘어났지만 중등도 이상의 신체활동 시간은 큰 차이를 보이지 않았다.다만 연구진은 참가자 ...