매일 80분 덜 잤더니…6주만에 체중·허리둘레 늘었다 [바디플랜]

평소 충분히 잠을 자는 사람이라면 수면 시간을 1시간 정도 줄이는 것은 괜찮다고 생각하기 쉽다.

하지만 이런 생활이 반복되면 몸은 달라질 수 있다.

평소 하루 7시간 이상 자던 사람이 수면 시간을 약 80분 줄이자 단 6주 만에 체중과 허리둘레가 각각 0.45㎏과 0.52㎝ 증가했다는 연구 결과가 나왔다.

연구 결과는 미국내과학회(ACP)가 발행하는 국제 학술지 ‘내과학연보(Annals of Internal Medicine)’에 게재됐다.미국 컬럼비아대학교 의과대학 연구진은 두 건의 무작위 교차 임상시험을 통합 분석했다.참가자는 20세 이상 성인 95명으로 비만, 혈압·혈당·지질 이상 등 심혈관질환과 당뇨병 위험 요인을 가진 사람들이었으며, 평소 수면 시간은 7시간 이상이었다.

참가자들은 평소처럼 충분한 수면을 유지하는 기간과, 매일 밤 수면 시간을 1.5시간 줄이는 수면 제한 기간이라는 두 가지 조건을 모두 경험했다.

각 조건은 6주간 진행됐으며, 두 조건 사이에는 효 ...