박서진 “5개월 동안 11㎏ 쪘다”…원인은 ‘탕후루와 야식’

가수 박서진(30)이 5개월 동안 11㎏이 쪘다고 밝혔다.18일 KBS2 예능 ‘불후의 명곡’ 2026 왕중왕전 특집에 출연한 박서진은 “다이어트를 하다가 잠시 놓았다”면서 “탕후루도 먹고, 야식도 많이 먹었더니 11㎏이 쪘다”고 말했다.박서진의 사례처럼 다이어트를 중단한 뒤 고열량의 음식을 먹으면 단기간에 체중이 크게 늘어날 수 있다.

오랫동안 식사량을 제한하다가 이를 중단하면 식욕을 조절하는 호르몬 균형이 변해 평소보다 더 많이 먹게 된다.

보상 심리의 영향으로 폭식을 하는 사례도 종종 볼 수 있는데, 이 과정에서 체중이 급증하는 요요현상을 겪게 된다.탕후루처럼 당 함량이 높은 음식을 먹는 것도 주의해야 한다.

당분 섭취가 늘어나면 혈당이 급격히 오르는데, 이 과정에서 인슐린 분비가 함께 증가한다.

인슐린 분비가 늘어나면 남은 에너지가 지방으로 저장되면서 빠르게 살이 찔 수 있다.야식 섭취 역시 단기간에 체중이 오르는 주요 원인이다.

야식을 먹으면 총 섭취 열량이 높아지므 ...