뉴스 | 🇰🇷 한국 | "NUTRIENT"

동아일보

보수 성향

기타

단백질 vs 근력 운동…부모님 근력 유지에 더 중요한 것은?[노화설계]

나이가 들수록 부모나 주변 어르신의 근력이 점점 약해지는 모습을 보는 것은 흔한 일이다. 하지만 근력은 노년기에 더욱 중요해진다. 근력이 유지돼야 걷기와 계단 오르기, 물건 들기 같은 기본적인 일상 기능을 유지할 수 있기 때문이다.노년기 근력 유지에 가장 필요한 두 가지는 단백질 섭취와 근력 운동이다. 그렇다면 둘 중 어느 것이 더 중요할까. 정답은 “둘 다”였다.최근 발표된 대규모 연구 분석 결과에 따르면 단백질 섭취와 근력 운동을 함께할 때 노년기 근육과 근력 감소를 가장 효과적으로 늦출 수 있는 것으로 나타났다.연구 결과는 국제 학술지 ‘영양소(Nutrients)’에 게재됐다.연구진은 수십 년 동안 진행된 무작위 대조 임상시험들을 종합 분석했다. 연구 대상은 지역 사회 거주 노인과 허약 노인, 근감소증 환자, 입원 환자 등 다양한 고령층이었다.근감소증은 나이가 들며 근육과 근력이 점점 줄어드는 현상이다. 이는 단순히 “기운이 없다” 수준에서 끝나지 않는다. 근육이

동아일보

보수 성향

정치

긍정적

충분히 자도 계속 피곤한 이유?…뜻밖의 원인 찾았다[건강팩트체크]

잠을 충분히 자고 업무량도 많지 않은데 피로가 계속되는 경우가 있다. 이런 만성 피로의 원인이 단순히 수면 부족이나 과로가 아니라 영양 불균형, 특히 특정 비타민 부족 때문일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 일본 오사카 공립대학교 연구진은 비타민 B12와 엽산 부족, 혈중 호모시스테인 수치 상승이 피로감과 의욕 저하와 관련될 수 있다는 사실을 발견했다.연구 결과는 국제 학술지 ‘영양소(Nutrients)’에 게재됐다.가노우치 히로아키 교수 연구팀은 약 600명의 일본 성인을 대상으로 혈중 호모시스테인과 비타민 B12, 엽산(비타민 B9) 농도를 측정하고 피로와 의욕 수준을 분석했다. 연구진은 참가자들의 혈액 검사를 통해 호모시스테인과 비타민 농도를 측정하고, 국제적으로 널리 사용하는 피로 평가 설문인 찰더 피로 척도(Chalder Fatigue Scale)와 시각적 아날로그 척도(VAS)를 이용해 피로와 의욕 수준을 평가했다.또 보다 정확한 연관성을 확인하기 위해 나이와

동아일보

보수 성향

사회

긍정적

단백질 부족 노인, 근력↓…화장실 이용도 어려워질 수 있다[노화설계]

단백질을 충분히 먹지 않는 노인은 걷기·계단 오르기·장보기·화장실 이용 같은 기본적인 일상 기능이 더 빨리 약해질 수 있다는 대규모 국제 연구 결과가 나왔다.연구진은 특히 계란과 닭고기, 생선, 우유와 요거트, 콩류 같은 단백질 식품을 꾸준히 먹는 습관이 노년기 이동 능력과 일상생활 수행 능력 유지에 중요한 역할을 할 수 있다고 강조했다.이 연구는 아랍에미리트 샤르자 대학교, 덴마크 로스킬데 대학교, 핀란드 헬싱키 대학교, 파키스탄 시파 타미르 밀라트 대학교, 사우디아라비아 킹 사우드 빈 압둘아지즈 보건과학대학교, 오스트리아 비엔나 의과대학교의 국제 연구팀이 공동으로 수행했다. 연구 결과는 국제 학술지 ‘영양소(Nutrients)’에 게재됐다.단백질은 근육 생성과 유지, 회복에 필수적인 영양소다. 단순히 운동선수나 근육량 증가를 위한 영양소가 아니다. 단백질은 나이가 들수록 걷기와 계단 오르기, 물건 들기 같은 기본적인 일상 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.연구를

뉴스

타임라인 키워드

단백질 vs 근력 운동…부모님 근력 유지에 더 중요한 것은?[노화설계]

충분히 자도 계속 피곤한 이유?…뜻밖의 원인 찾았다[건강팩트체크]

단백질 부족 노인, 근력↓…화장실 이용도 어려워질 수 있다[노화설계]