더우면 잠도 병든다…숙면을 위한 여름 침실 사용설명서

열대야가 이어지는 여름밤이면 뒤척이다 새벽을 맞는 사람이 적지 않다.

많은 사람이 에어컨 온도를 낮추는 데만 신경 쓰지만, 숙면을 좌우하는 것은 단순히 시원한 실내가 아니라 침실 환경 전체다.

전문가들은 잠들기 전 침실 온도와 조명, 전자기기 사용 습관만 바꿔도 수면의 질을 크게 높일 수 있다고 조언한다.

◆ 잠은 체온이 떨어질 때 시작된다 ...