Copa no Amapá: veja opções de alimentação saudável para curtir os jogos em casa

Salada de grão de bico
Mariane Rossi/G1
Durante os jogos da Copa do Mundo, muita gente aproveita para reunir família e amigos em Macapá. É nesse momento que a alimentação costuma sofrer: aumenta o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes e petiscos calóricos.
Pensando nisso, o g1 Amapá listou algumas alternativas que podem ser usadas nas comemorações em casa ou levadas para encontros com amigos no pré e pós-jogo. São opções práticas e nutritivas que ajudam a manter o equilíbrio sem perder o sabor.
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Mas, segundo a nutricionista Brena Gato, pequenas substituições podem deixar esses encontros mais saudáveis sem perder o sabor (veja opções na reportagem).
"A recomendação é aproveitar os jogos com moderação, especialmente em relação ao álcool, intercalando o consumo com água para evitar a desidratação e os excessos", disse.
O que consumir
Legumes Assados
Ad'oro/Divulgação
Espetinhos de frango e legumes: opção leve e nutritiva para substituir carnes gordurosas;
Saladas com frutas e grão-de-bico: oferecem fibras, vitaminas e promovem saciedade;
Água saborizada: alternativa refrescante e saudável para evitar consumir refrigerantes;
Ainda segundo a nutricionista, é importante reduzir o consumo de embutidos e preferir alimentos preparados com carnes mais saudáveis, como o frango.
"Também é importante reduzir o consumo de embutidos, como salsicha, linguiça e salame, dando preferência a proteínas como frango desfiado, carnes magras e patês caseiros. Já para as crianças, sanduíches naturais, torradas integrais com patês e espetinhos de frutas são alternativas práticas e nutritivas", explicou.
Para as crianças
Sanduíches naturais: práticos e equilibrados, ideais para crianças;
Espetinhos de frutas: opção divertida e nutritiva para os pequenos.
O que evitar
Excesso de bebidas alcoólicas: intercalar com água ajuda a prevenir desidratação;
Refrigerantes: ricos em açúcar e sem valor nutricional;
Embutidos como salsicha, linguiça e salame: alto teor de gordura e sódio;
Petiscos ultraprocessados: salgadinhos e frituras devem ser consumidos com moderação.
Agora no g1
Brena Gato - Nutricionista especialista em nutrição clínica, funcional e oncológica.
Arquivo Pessoal/Divulgação
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