“30분 근력운동의 기적”…꾸준히 하면 중장년 당뇨 위험 42%↓

중장년기부터 일주일에 30분씩 꾸준히 근력 운동을 하면 당뇨병 발병 위험을 최대 42%까지 낮출 수 있다는 대규모 연구 결과가 나왔다.23일(현지 시간) 건강 전문 매체 뉴스메디컬에 따르면 장톈웨 박사가 이끄는 중국 저장대 의과대 공동 연구팀은 미국 내 보건의료 종사자 14만3715명을 대상으로 약 20년간 근력 운동의 빈도와 지속성이 제2형 당뇨병(T2D) 발병에 미치는 영향을 추적 조사한 연구 결과를 발표했다.

이는 미국의학협회(JAMA)가 발행하는 국제학술지 ‘JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open)’에 게재됐다.연구팀은 당뇨병이나 심혈관 질환, 암 병력이 없는 성인을 대상으로 2~4년마다 근력 운동 시간과 유산소 운동량, TV 시청 시간 등을 정밀 분석했다.

약 19년의 추적 관찰 기간 동안 총 1만38명이 제2형 당뇨병 진단을 받았다.분석 결과, 근력 운동을 일주일에 2시간 이상 한 사람은 운동을 전혀 하지 않는 사람에 비해 당뇨병 발병 위험이 27% ...