“변기에 앉아 스마트폰 No”…장 건강 해치는 ‘배변 습관’ 3가지

배변은 몸속 노폐물을 내보내는 과정이지만, 동시에 장 건강 상태를 보여주는 중요한 신호이기도 하다.영국 브리스톨 왕립병원 의과대학 케네스 히튼 교수 연구팀은 국제 소화기학술지 ‘거트’를 통해 대변의 형태를 장 기능 평가에 활용할 수 있는 ‘브리스톨 대변 척도’를 제시했다.현재 이 기준은 전 세계 의료 현장에서 널리 활용되고 있으며, 미국 비영리 의료기관 클리블랜드클리닉도 “대변의 형태와 굳기는 변비와 설사 등 장 기능 이상을 평가하는 중요한 기준”이라고 설명한다.◆10분 넘게 힘주는 습관, 몸이 보내는 이상 신호일 수도배변은 오래 앉아 힘을 준다고 더 잘 해결되는 것이 아니다.미국 국립 당뇨병·소화기·신장질환 연구소는 변을 볼 때 과도하게 힘을 주거나 배변이 어렵고, 이런 증상이 반복된다면 변비를 의심해 볼 필요가 있다고 설명한다.변비는 배변 횟수뿐 아니라 딱딱한 변, 과도한 힘주기, 잔변감 등을 함께 살펴 진단된다.실제로 영국 브리스톨 왕립병원 의과대학 케네스 히튼 교 ...