유노윤호, 첫 번째 레슨 ‘공복 러닝’…“폭우·폭설에도 뛴다”

그룹 동방신기 멤버 유노윤호가 1년 넘게 하루도 빠짐없이 아침 공복 러닝을 이어오고 있다고 밝혀 화제다.지난 18일 MBC 예능 프로그램 ‘전지적 참견 시점’에 출연한 그는 이같이 말했다.

함께 출연한 유병재가 “지키지 못한 적은 없느냐”고 물어보자 유노윤호는 “폭우가 오면 우산을 쓰고 뛰고, 폭설이 오면 눈을 맞으며 뛴다”고 말하며 한 번도 빼먹은 적이 없다고 했다.이 같은 공복 러닝은 체지방 관리와 심폐지구력 향상을 기대하며 많은 사람들이 실천한다.

러닝 자체가 유산소 운동으로 심폐 기능을 강화하고 심혈관질환 위험을 낮추는 데 도움을 준다.

꾸준히 실천하면 혈압과 혈당, 콜레스테롤 관리에도 긍정적 영향을 준다.

특히 공복 상태에서 하는 러닝은 채네 저장된 탄수화물이 상대적으로 적은 상태에서 운동하기 때문에 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아진다.

하지만 공복 러닝이 항상 좋은 것은 아니다.

운동 시간이 과도하게 길거나 강도가 높으면 지방뿐 아니라 근육 단백질도 에너지원 ...