줄리엔 강♥제이제이 "요즘 뜨는 단백질 '정어리 통조림' 강추"

[서울=뉴시스]이지우 인턴 기자 = 운동 유튜버 제이제이가 단백질을 보충하기 좋은 음식으로 정어리 통조림을 추천했다.

지난 27일 제이제이는 자신의 유튜브 채널에 '관리에 진심인 40대 운동 유튜버의 하루 Vlog'라는 제목의 영상을 올렸다. 그는 "정어리가 요즘 뜨는 단백질 음식 중 하나"라면서 자주 섭취한다고 밝혔다.

제이제이가 추천한 정어리는 양질의 단백질이 풍부한 식품이다. 단백질은 근육 생성과 유지, 운동 후 회복을 돕고 포만감을 오래 유지해 체중 관리를 돕는다. 운동을 자주 하는 사람은 물론이고, 운동량이 적은 사람에게도 단백질은 근육량 감소를 늦추는 데 도움을 주기 때문에 필수 영양소로 꼽힌다.

정어리에는 EPA, DHA 등 오메가3 지방산도 들어있다. 오메가3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고, 혈관 염증을 줄여 심혈관 건강에 도움을 준다. 통조림으로 나오는 정어리는 뼈가 부드러워서 함께 먹는 것도 가능한데, 이 과정에서 칼슘과 비타민 D도 섭취할 수 있다. 두 영양소는 뼈 건강 유지 및 골다공증 예방에 효과적이다.

다만 통조림 제품은 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 과다 섭취에 유의해야 한다. 영양성분표를 확인한 뒤 저염 제품을 선택하거나, 국물 섭취를 줄인다면 상대적으로 건강한 식단을 만들 수 있다.

◎공감언론 뉴시스 jw2000804@newsis.com ...