레몬물 한 잔의 놀라운 효과…“피부 건강부터 신장결석 예방까지”

레몬물 한 잔이 단순히 갈증을 해소하는 것을 넘어 피부 건강과 신장결석 예방 등에 도움이 될 수 있다는 전문가들의 설명이 나왔다.최근 미국 건강매체 프리벤션은 영양사와 자연의학 전문가들의 의견을 종합해 레몬물 섭취의 다양한 건강상 이점을 소개했다.전문가들에 따르면 레몬은 비타민C가 풍부한 대표적인 감귤류 과일이다.

레몬즙 약 1온스(약 30㎖)에는 하루 권장량의 약 13%에 해당하는 비타민C가 들어 있으며, 칼륨과 비타민 B6, 엽산 등도 소량 함유돼 있다.가장 먼저 꼽힌 효과는 식욕 조절이다.

레몬에 들어 있는 수용성 식이섬유인 펙틴과 충분한 수분 섭취가 포만감을 높여 허기를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 설명이다.비타민C는 철분 흡수를 도와 피로 개선에도 긍정적인 역할을 할 수 있다.

여기에 비타민B군은 에너지 생성 과정에 관여해 활력을 높이는 데 기여한다.항산화 효과도 주목된다.

레몬의 비타민C는 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 과일과 ...