Anclar cuerpo y mente para alcanzar la calma interior

En una sociedad marcada por las prisas, la hiperconectividad y el estrés constante, cada vez más personas buscan fórmulas para detener el ritmo frenético y reconectar consigo mismas.

En ese contexto surge una propuesta innovadora que combina al mismo tiempo el poder terapéutico del masaje con los beneficios de la meditación guiada, una experiencia diseñada para favorecer una relajación profunda, tanto física como mental.Tumbados sobre una cómoda camilla en un entorno cálido, esta experiencia inmersiva comienza con un suave masaje manual al son de una meditación guiada a través de auriculares.

La grabación, realizada específicamente para esta experiencia con sonido binaural 360 grados , genera una sensación envolvente a través de la voz, con frecuencias diseñadas para estimular el cerebro e inducir a una relajación muy profunda, a una desconexión más rápida y a una experiencia aún más reparadora.

Todo ello acompaña cada movimiento del masaje, sincronizando las indicaciones de la voz con las sensaciones físicas que recibe la persona tumbada sobre la camilla.

Mientras la meditación invita a relajar determinadas zonas del cuerpo, las terapeutas trabajan exactamente esas mismas áreas , generando una conexión entre lo que se escucha y lo que se siente para lograr una relajación total de cuerpo y mente. «Hemos unido lo tradicional de toda la vida con la tecnología del siglo XXI.

Lo que la persona va escuchando y lo que va sintiendo sucede al mismo tiempo.

Es una especie de coreografía entre la mente y el cuerpo», señala Maribel Lucas, creadora de Marte Universo de Bienestar junto a Ingrid Flores.Uno de los principales valores de esta experiencia es su capacidad para ayudar a quienes encuentran complicado frenar el flujo constante de pensamientos.

Según explica la experta en bienestar, muchas personas consiguen relajar el cuerpo con facilidad, pero siguen manteniendo la mente activa incluso durante los tratamientos de relajación. «Sin embargo, l a meditación guiada actúa como un ancla que ayuda a mantener la atención en el momento presente .

Cuando la mente intenta irse a otro sitio, la voz la trae de vuelta.

Eso ayuda a evadirse del ruido mental, a permanecer aquí y ahora», afirma la experta en bienestar.Para vivir al cien por cien esta relajación, señala que no es necesario tener experiencia previa en meditación.

La combinación de la voz, la música, el entorno y el contacto físico facilita que incluso quienes nunca han practicado esta disciplina puedan alcanzar estados profundos de relajación. «La meditación guiada comienza con la voz de Marietta Mouchet , envolviendo a la persona en un estado de presencia a través de la respiración.

A medida que su voz se despliega, comienza el masaje, con un ritmo lento, profundo y consciente.

La respiración, el sonido, el cuerpo… todo se sincroniza en un mismo tempo.

Lo mental y lo físico se entrelazan, sin prisa, sin exigencia.

Es un viaje a un lugar donde estar, sin tener que hacer nada más.

Tras el sonido sutil del Koshi, Marietta trae de vuelta con su voz, para después disfrutar de unos minutos de calma en la camilla y que el cuerpo y mente asimilen el viaje.

No hace falta correr.

Solo respirar y quedarse con uno mismo.

La persona no tiene que hacer nada.

Simplemente dejarse llevar por los sentidos.

El conjunto del entorno lo hace todo y, sin darse cuenta, se entra en un estado de calma muy especial», explica.Los beneficios van más allá de la relajación puntual.

Supone una importante herramienta para mejorar la conciencia corporal, reducir la tensión acumulada, favorecer el descanso y generar una sensación de equilibrio emocional. «También puede despertar el interés por otras prácticas relacionadas con el bienestar, como el yoga, la meditación o la atención plena.

Puede ser un punto de partida para que muchas personas descubran otras formas de cuidarse.

Al final, todo forma parte del bienestar», destaca Lucas.MÁS INFORMACIÓN noticia Si La regla del '5-4-3-2-1-0', la fórmula para lograr una longevidad más saludable noticia Si «La carga mental es un anticonceptivo del siglo XXI, aleja a las parejas» noticia Si Xavier Guix, psicólogo: «Hay siete claves que te ayudan a liberarte de tu pasado para vivir plenamente»Y es que añade que el cuidado del cuerpo y de la mente no deberían abordarse por separado. «Estamos acostumbrados a cuidar la mente leyendo, yendo al psicólogo o formándonos, y a cuidar el cuerpo haciendo deporte.

Pero pocas veces unimos ambas cosas.

Nosotros creemos que cuerpo y mente están conectados y que trabajarlos juntos tiene un impacto muy poderoso.

Se trata, sin duda, de una oportunidad para detenerse, escuchar al cuerpo y recuperar espacios de calma en medio del ruido cotidiano«, concluye Ingrid Flores. ...