Iris Tio: «Cada rutina es un mundo y yo hago siete; a veces me abruma tanta información y tanta exigencia»

Surgió el arte, la disciplina, la pasión, la expresividad, la intención, el orgullo, el carácter, el aprendizaje e Iris Tió (Barcelona, 23 años) alcanzó las estrellas en los Mundiales de Singapur 2025: primer oro en solo para la natación artística española, y dos más, en dúo libre y dúo mixto libre.

Y tres bronces: en solo técnico, en equipo técnico y equipo bronce.

Rota aquella barrera del si valía para llegar a tanto, la nadadora afronta con más madurez estos Europeos de natación en los que ha pasado de nivel, siendo ahora referente y líder , la rival a la que todos miran y admiran.

Pero ella sigue con los pies en el agua, como desprende en esta charla con ABC en la que muestra convencimiento, se define todavía con algo de pudor y deja claves de lo que todavía está por llegar de su historia con este deporte.¿Cómo está?Bien, contenta y tranquila, hemos entrenado muchísimo, ha sido una temporada muy larga, con pocas competiciones pero hemos trabajado mucho, con muchas repeticiones en las coreografías y mucho físico.¿Cómo fue aquella ola de reconocimientos tras el Mundial?A principio de temporada fueron muchas entrevistas, galas y premios.

Que fue superguay, porque cuanto más salga nuestro deporte más crecerá.

Y estoy muy agradecida por todo.

Fue una experiencia nueva, nunca había viajado tanto para ir a galas.

Pero también es energía que gastas y que no dedicas al entrenamiento.

Después de las Navidades se calmó todo un poco y pude entrenar y estuve más centrada.

Esto lo he aprendido de esta experiencia, en qué momentos es importante estar solo por el entreno y en qué momentos poder hacer otras cosas.¿Le cambia a uno la vida una medalla de oro?La vida como tal no, porque sigo entrenando como siempre y eso no ha cambiado.

Pero fue muy guay ganar las medallas y ver lo lejos que podíamos llegar.

Fue un momento superbonito y emocionante.

Y he aprendido mucho a gestionar la presión y esos nervios que antes era a ver qué pasa y ahora es porque somos un referente.

Eso sí he ha cambiado.En los Mundiales del año pasado se quitó la duda de si podría llegar a lo más alto.

Una vez logrado, ¿qué ha aprendido del proceso y cuál es su oro?La actitud que tengo.

En los entrenamientos y los campeonatos más difíciles he tenido momentos muy exigentes, con mil cosas en la cabeza, mil objetivos.

Son siete rutinas y en todas vamos a por la medalla.

Es un desgaste muy 'heavy' y estoy orgullosa de hacerlo y de cómo lo estoy haciendo.

A veces es verdad que no sé ni cómo lo hago.En estos Europeos va a competir en solo, dúo libre y dúo mixto, equipo.

Cada una con su rutina, sus puntos importantes en cada figura, en cada movimiento.

Es verdad, ¿cómo lo hace?No lo sé.

Cada rutina es un mundo y yo hago siete.

Y no es una a por todas y las demás con menos presión.

Es ir a por el podio en todas.

A veces me abruma tanta información y tanta exigencia.

Ahora estás con el equipo y ahora este movimiento es del dúo.

Sí, a veces me confundo de coreografía.

Sobre todo al principio, cuando no las tengo muy mecanizadas, o cuando estoy muy cansada.

Pero por suerte en competición no me ha pasado nunca.

Creo que puedo con todo porque lo que me gusta es demostrar lo que hemos hecho y que la gente se emocione.«A veces me confundo de coreografía, pero creo que puedo con todo; me gusta demostrar lo que hemos hecho y que la gente se emocione» Iris Tio Nadadora de sincronizada¿Qué Iris Tio es ahora?Estoy aprendiendo todavía, pero he aprendido a gestionar la presión tras el Mundial y el campeonato en Pontevedra.

Antes estaba preocupada por lo que pensaba la gente.

En el que dirá que he fallado si no gano en París.

Pero ahora me da igual, ahora solo pienso en dar lo mejor de mí, sin que te defina el resultado.

Veo a una Iris Tio con experiencia, con confianza.

Con muchas ganas del futuro para demostrar lo que todavía puedo aprender.

Pero contenta de todos los momentos que ha tenido hasta ahora.

Me veo como creciendo.Ahora son ustedes referentes, ¿genera otra presión?El objetivo es seguir mejorando, no tanto el resultado, sino mejorar con respecto al año pasado, porque no hubo tanto tiempo para entrenar algunas cosas y nos quedaron algunas cosas por pulir.

Hemos trabajado muchísimo y nos hemos centrado en puntos importantes y detalles.

Queremos enseñar lo que hemos mejorado.

Y hay buen rollo con las rivales.

Nos hacemos crecer entre todas.

Yo admiro a mis rivales.

Gracias a ellas me empujo.Pep Dalmau¿Hay entrenamientos para la mirada?Lo hago dentro del agua, entrenando.

Recodamos el motivo de la coreografía, la intención que queremos transmitir.

Y a la vez que entreno las piernas también pensamos en poner las caras.

A veces me ayuda pensar en cosas que pasan fuera.

Por ejemplo algo que me da mucha rabia. ¿Tiene pesadillas alguna vez con las rutinas o puede disfrutarlas?Hay momentos de todo.

Al principio, cuando estás cogiendo la forma no disfrutas tanto, pero cuando aguantas bien, cuando empiezas a entenderlo y a asumirlo en el cuerpo, y ves que está saliendo bien, sí.

Si hay alguna cosa que no sale o que llevas mucho tiempo con ello estancado y de repente surge, lo disfrutas mucho.«Antes estaba preocupada por lo que pensaba la gente, en qué dirá si no gano.

Pero ahora solo pienso en dar lo mejor de mí, sin que te defina el resultado» Iris Tio Nadadora de sincronizada¿Se deja llevar en el agua o mira mucho las puntuaciones?Ahora tenemos que hacer exactamente los movimientos presentados y no se me puede ir la olla.

Tenemos que clavar los movimientos establecidos en las figuras o de lo contrario sería penalización.

Quizá en los gestos con los brazos puedes modificar un poquito, pero el resto hay que hacerlo tal cual.

Te puedes dejar llevar en expresión, pero tampoco tanto.

Dentro sí vas notando que el ejercicio va bien o no, aunque desde fuera siempre hay otra mirada.

Hay que estar en el momento presente y olvidar de lo que ha pasado y seguir para no fallar.

Si te quedas pensando en el error, no evolucionas.

Si sigues adelante, eso te va a hacer más fuerte.Andrea Fuentes quería un ambiente de trabajo sano para que surgiera lo mejor de ustedes. ¿Lo ha conseguido?Para mí es lo más.

Sobre todo cuando tenemos una sugerencia o una preocupación.

Hoy ha habido una cosa que no me ha salido como quería y le he preguntado para que me ayudara.

Siempre necesitamos ayuda, sobre todo desde fuera.

Es muy guay esta comunicación.¿Y cuando llega con alguna idea nueva se echan a temblar?No.

Nos encanta que Andrea nos imponga nuevos retos.

Nos gusta.

Si no hiciéramos nada así, nos aburriríamos.«A la vez que las piernas, también entreno poner las caras; me ayuda pensar en algo de fuera que me de mucha rabia» Iris Tio Nadadora de sincronizada¿Y cuando no hay ni pasión ni ganas de entrenar?Ahí tiro de la disciplina.

Me digo que voy a dar el cien por cien de lo que tenga ese día.

También me ayuda pensar en el objetivo a largo plazo.

Poner moneditas, aunque sean pocas, para llegar hasta allí.

Y otras veces me centro en las correcciones y no dejo entrar el pensamiento de si quiero estar aquí o no.¿Cómo se ha construido este campeonato tras un año sin tantas competiciones?Hemos perfilado muchos detalles.

Y nos hemos centrado en la parte física.

Con dos ciclos.

Uno antes de Pontevedra, a finales de mayo, en el que subimos y bajamos un poquito para empezar la competición.

Y ahora, lo mismo.

Hemos subido y subido y ahora me siento muy preparada.Nadará el dúo libre con Dennis González, ¿cuál es su versión de esa conexión tan buena?Diría que porque somos muy diferentes, pero en el agua nos compenetramos muy bien y sobre todo nos respetamos mucho.

A los dos nos encanta.

No compito por los resultados, sino porque me gusta y eso lo tenemos los dos.

Pasión.Es líder dentro del agua, pero también fuera, la estrella del grupo. ¿Cómo es su papel con sus compañeras.Diría que me gusta cuidar a todo el mundo, incluso las que no están todavía en el equipo.¿Puede desconectar con tanta información en su cabeza?Dentro del agua suelo hacer respiraciones profundas para despejarme.

A veces, cuando tenemos más tiempo, si hacemos meditación.

Pero cuando acabo el entrenamiento, miro los vídeos y las correcciones, ya está todo hecho.

Ya no pienso más en sincro hasta el día siguiente.

Las 7 pruebas de Iris TioSolo libre: 3 de agostoSolo técnico: 4 de agostoDúo libre: 1 de agostoDúo técnico: 31 de julioDúo mixto libre (con Dennis González): 1 de agostoEquipo técnico: 4 de agostoEquipo acrobático: 5 de agosto ...