"이렇게 먹고 16㎏ 뺐다"…정채연이 여름철 즐겨 찾는 다이어트 식단

[서울=뉴시스]허준희 인턴 기자 = 가수 겸 배우 정채연이 소셜네트워크서비스(SNS)를 통해 자신만의 건강한 식단 관리법을 전했다.

지난 26일 정채연은 소셜네트워크서비스(SNS)에 '열대야주의보'라는 문구와 함께 여러 장의 사진을 공개했다. 사진 속 식단에는 고구마와 옥수수, 복숭아, 그릭요거트 등이 정갈하게 담겨 있어 눈길을 끌었다.

과거 걸그룹 데뷔를 앞두고 3개월 만에 64㎏에서 16㎏을 감량해 큰 화제를 모았던 정채연은 꾸준한 자기관리를 보여주듯 무더운 여름밤에도 가볍고 영양 균형이 잡힌 식단을 선택해 팬들의 이목을 사로잡았다.

그릭요거트는 일반 요거트에 비해 수분이 제거되어 단백질 함량이 높고 탄수화물과 나트륨이 적은 고단백 저지방 식품으로, 포만감을 오래 유지해 주어 식욕 조절과 체중 관리에 탁월한 효과를 발휘한다.

풍부하게 함유된 프로바이오틱스는 장내 유익균 환경을 개선하여 원활한 소화와 노폐물 배출을 돕고, 필수 영양소와 아미노산이 다이어트 시 자칫 부족해지기 쉬운 영양 균형을 안전하게 유지하는 데 도움을 준다.

또한 우리가 흔히 먹는 통곡물 속에는 건강을 지키는 숨은 공신이 들어 있다. 캐나다 구엘프 대학교 아이리스 J. 조이 연구팀의 '통곡물의 식이섬유와 그 대사 건강에 미치는 이점' 연구에 따르면, 통곡물과 유사 곡물에는 다양한 수용성 및 불용성 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있다. 이러한 성분들은 심혈관 질환이나 제2형 당뇨병 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 큰 도움을 준다.

고구마 역시 포만감이 높고 혈당 지수가 비교적 낮아 다이어트 식단의 든든한 식품이다. 고구마와 같은 복합 탄수화물은 지방으로 쉽게 축적되지 않고 천천히 에너지를 공급해 운동 지속 능력을 높이고 체지방 연소를 효과적으로 돕는다.

대한민국 공식 전자정부 누리집 '농사로'에 따르면, 고구마는 풍부한 섬유질과 흰 진액인 수지배당체가 장 운동을 촉진해 변비를 개선하고 체내 노폐물과 콜레스테롤 배설을 도와 다이어트와 장 건강에 큰 도움을 준다.

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