직장인들 ‘시간 없어서 운동 못 한다’는 핑계 끝… 5분 ‘운동 스낵’의 반란

“운동은 한 번에 30분 이상 해야 효과가 있다.”

오랫동안 이어진 이 통념이 흔들리고 있다.

최근 스포츠의학계에서는 짧게 자주 움직이는 ‘운동 스낵(Exercise Snacks)’이 새로운 운동 방식으로 주목받고 있다. 5분 이하의 짧은 운동을 하루 최소 두 차례 실시하는 형태로, 심폐체력 개선 효과가 나타난다는 연구 결과가 잇따르면서다.

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